?韓國模特被稱“海賊王女帝”，五官精致身材性感，1項運動是關鍵

她在健身會所堅持鍛煉了很長期，她喜愛運動的覺得。她希望自身靠運動，能夠讓自身越來越更強，有一個更光明的未來，當然她也接到很多知名品牌的廣告宣傳。

在飲食搭配層麵，她有一個非常好的計劃，一天不容易吃超出200熱量的食材。對於運動健身，她講每日最少要鍛煉一兩個鍾頭，有時候在家裏，有時候在健身會所，她喜愛在運動中緩解壓力的覺得。成功的人不懶散，她們每日給自己製訂有效的計劃，不給自身懶散的機遇。

有組織紀律性的生活能使你操控自身的生活。她就這樣一個女人，長期性的運動健身生活使她身體的體脂率維持在一個相對性較低的水準，身體的肌肉含量十分高，因此她的身材才會這般美麗動人。

結語：清晰的身材曲線，十分翹挺，唯美的後背曲線圖，這種全是肌肉線條產生的。

與此同時，有效的運動還能改進身體的基礎代謝，使人體脂肪不容易堆積，並能始終保持極致的身體。第二種：簡單方便，就是蹲下雙手抱膝，如果膝蓋能夠與肩同高，那麽就要恭喜你了，當然這個方法定義大長腿的準確度不是很高，因為有的人柔韌性不行。

其實很多中等身高的女生都是有大長腿的，隻是因為久坐少運動的原因，讓臀部肌肉無力，堆積脂肪過多，導致臀部下榻，這樣在視覺上大腿看起來就比較短。如果你通過測試身體比例，得出你是大長腿，但是看起來不像那麽你要學會以下三點：1.臀部訓練臀部訓練不僅可以讓臀部更加飽滿，還可以上提臀部，讓整個臀部更具立體感，給大腿留出更多的空間。

保加利亞單腿蹲：找一個與小腿差不多的高度的台階，後腳放在台階上維持身體穩定，前腳邁出一大步，吸氣蹲下去的時候保持小腿與地麵垂直，大腿略低於膝蓋高度，呼氣起身發力的時候，臀部肌肉收緊發力向上。2.大腿後側訓練大腿後側訓練可以減少大腿根部脂肪，配合臀部訓練有效地提高臀線，讓腿部快速釋放出來。